Как проявляет себя жир на ляшках
В общем случае под «целлюлитом» понимают негативные структурные явления в подкожном слое жира, которые приводят к изменению естественной микроциркуляции и лимфатического оттока. Еще можно сказать, что целлюлит – застойные и запущенные явления в жировой ткани, приводящие к ее дистрофии. Звучит страшновато, но повода хвататься за валерьянку и писать завещание нет– многие специалисты вообще не считают целлюлит медицинской проблемой, а только – мелким косметическим дефектом.
Причины такого неприятного явления до конца не выяснены, но считается, что в целлюлите (жировых отложениях на ляжках) виноваты находящиеся в бедрах мышцы, а если говорить точнее, их практически полная неподвижность. А раз так, то можно начинать действовать!
Способы избавиться от жира на ляшках
Может быть, не так радикально, но достаточно близко к истине:
- Ограничьте себя в еде, но без излишеств: доводить себя до состояния узника Освенцима необязательно.
- Добавьте в рацион как можно больше свежих овощей, а также продукты, ускоряющие метаболизм (кофе, чай, корица).
- Исключите из рациона продукты, имеющие высокий гликемический индекс (хлеб и мучные изделия, картофель, молочные продукты с высоким процентом жирности, майонез, пиво, газировку).
- Попробуйте питаться по схеме раздельного питания (лучше после разговора с диетологом).
- Помните, что пить лучше за 30 минут до еды или же после трапезы (если прошло больше полутора часов), а никак не вместе с обедом или ужином.
- Не придайтесь гастрономическим играм после часов вечера, а если такой возможности нет, то перестаньте жевать хотя бы за три часа до сна.
- Не пытайтесь сбросить за месяц больше килограмма или полутора килограмм: вы рискуете значительным уменьшением мышечной массы. Все хорошо в меру!
Убрать жир с ляшек, упражнения
Так говорил основатель современного олимпийского движения Пьер д’Кубертен, и точно то же самое скажет вам любой диетолог. Физические нагрузки дадут гарантированный эффект, если заниматься этим постоянно, а не раз в год в канун очередного для рождения. Существует масса методик и техник специальных занятий для борьбы с жиром на ляжках, мы же ограничимся теми упражнениями, которые не потребуют особых затрат и доступны любой женщине. Это ходьба гуськом и спортивная ходьба и занятия на лыжах, бег или беговая дорожка, приседания (без нагрузки), прыжки на месте и занятие на орбитреке. Как видите, ничего страшного, эти виды физической активности и здоровому человеку не повредят, а если у вас жир на ляжках – и подавно помогут.
Конкретные методики и упражнения имеют свои тонкости, в которых разобраться неспециалисту достаточно затруднительно, поэтому, если вас это заинтересовало, проконсультируйтесь с диетологом или тренером в ближайшем фитнесс-фентре.
Новые веяния
Современная косметологическая наука тоже не стоит на месте и готова помочь вам избавится от ненавистного целлюлита. Для этого хорошо подойдет обертывание: смешиваем голубую и красную глину, наносим получившуюся смесь на ляжки равномерно и тонким слоем, после чего оборачиваем обработанные места пленкой. Ждем 3 часа, после чего смываем глину. Повторять не более 4 раз в неделю.
Похожие статьи:
Красота и здоровье,медицина → Появилась шпора на пятке, как от нее избавиться? 4 популярных способа.-
Все темы → Боремся с токсикозом во время беременности?
Красота и здоровье,медицина → У мужа повышенный холестерин в крови, как снизить?
Красота и здоровье,медицина → У меня целлюлит на ляшках, как убрать?